In Balans - beweegprogramma

In Balans – Stevig op de been, is een beweegprogramma dat is gericht op het voorkomen van valongevallen bij ouderen. Het draait om bewustwording van risicofactoren, verbetering van balans, spierkracht en mobiliteit. Het bestaat uit voorlichting en een beweegprogramma. Na het volgen van dit programma zult u merken dat u meer zelfvertrouwen heeft, zekerder op de been staat en daardoor minder kans heeft om te vallen.

Ook als u ouder wordt, wilt u zelfstandig de dagelijkse dingen kunnen blijven doen. Juist daarom is het belangrijk dat u zich veilig en vertrouwd voelt met uw lichaam. Met beweegprogramma In Balans – Stevig op de been, kunt u een enorme verbetering van uw spierkracht en evenwicht bereiken. De kans om te vallen wordt daarmee kleiner. U staat letterlijk steviger in uw schoenen. Bovendien verbetert uw algehele conditie, zodat een actiever dagelijks leven binnen handbereik komt.

In Balans – Stevig op de been, is een groepscursus die bestaat uit:

• 1 informatiebijeenkomst
• 3 cursusbijeenkomsten
• 20 trainingen (10 weken 2x per week)

In Balans start met een informatiebijeenkomst. Daarna volgen er 10 weken training. Tijdens de trainingsweken voert u praktische oefeningen uit op uw eigen niveau. Deze oefeningen zijn gebaseerd op de principes van Tai Chi. Dit is een bewegingsleer met aandacht voor balans, het contact met de grond en het verplaatsen van het lichaamsgewicht. Tussendoor zijn er nog 3 cursusbijeenkomsten. De cursusbijeenkomsten bestaan uit handige oefeningen, tests en informatie over bewegen en evenwicht.

U krijgt een cursusboek. In het cursusboek kunt u de behandelde onderwerpen rustig nalezen. Alle oefeningen staan hierin beschreven en zijn in beeld gebracht met foto’s en filmpjes die u kunt bekijken m.b.v. QR codes. Zo kunt u de opdrachten thuis oefenen. Na elke bijeenkomst/training is er tijd om samen koffie/thee te drinken en na te praten.

Deze training wordt aangeboden in samenwerking met de gemeente.