In Balans - beweegprogramma

In Balans – Stevig op de been, is een beweegprogramma dat is gericht op het voorkomen van valongevallen bij ouderen. Het draait om bewustwording van risicofactoren, verbetering van balans, spierkracht en mobiliteit. Het bestaat uit voorlichting en een beweegprogramma. Na het volgen van dit programma zul je merken dat je meer zelfvertrouwen hebt, zekerder op de been staat en daardoor minder kans hebt om te vallen.

Ook als je ouder wordt, wil je zelfstandig de dagelijkse dingen kunnen blijven doen. Je veilig en vertrouwd voelen met je eigen lichaam is daarom belangrijk. Met het beweegprogramma In Balans – Stevig op de been, kun je een enorme verbetering van je spierkracht en evenwicht bereiken. De kans om te vallen wordt daarmee kleiner. Je staat letterlijk steviger in je schoenen. Bovendien verbetert je algehele conditie, zodat een actiever dagelijks leven binnen handbereik komt.

In Balans – Stevig op de been, is een groepscursus die bestaat uit:

• 1 informatiebijeenkomst
• 3 cursusbijeenkomsten
• 20 trainingen (10 weken 2x per week)

In Balans start met een informatie bijeenkomst over de opzet van de cursus. Daarna zijn er 3 cursusbijeenkomsten. De cursusbijeenkomsten bestaan uit handige oefeningen, testen en informatie over bewegen en evenwicht. De 20 trainingen daarna zijn zeer gevarieerd met diverse leuke oefeningen. Een aantal oefeningen zijn gebaseerd op de principes van Tai Chi. Dit is een bewegingsleer met aandacht voor balans, het contact met de grond en het verplaatsen van het lichaamsgewicht.

Je krijgt een cursusboek. In het cursusboek kun je de behandelde onderwerpen rustig nalezen. Alle oefeningen staan hierin beschreven en zijn in beeld gebracht met foto’s en filmpjes die je kunt bekijken m.b.v. QR codes. Zo kun je de opdrachten thuis oefenen. Na elke bijeenkomst/training is er tijd om samen koffie/thee te drinken en na te praten.

Deze training wordt aangeboden in samenwerking met de gemeente en de fysiotherapie.