Yogastromingen

Dru yoga

Dru yoga omvat krachtige reeksen van houdingen die vloeiend en toch dynamisch uitgevoerd worden. De houdingen hebben vaak een intentie. Alle gewrichten worden ‘zacht’ en ontspannen gehouden tijdens de bewegingen. Op die manier ontwikkel je flexibiliteit en zo kan energie vrij stromen.

Kundalini yoga

Kundalini yoga is het omhoog laten stromen van de Kundalini energie. Dit is de creatieve levensenergie. Deze kracht slaapt onderaan je ruggengraat, totdat het wakker wordt door yoga beoefening en het zingen van mantra’s. Dit geeft je een hoger bewustzijn, waardoor je gezondheid verbeterd. Als je bewuster in het leven staat, kun je ook beter kiezen wat goed en niet goed voor je is. Er wordt gebruik gemaakt van Mudra’s. Mudra’s zijn symbolische handgebaren die helpen om energie te sturen, rust te vinden en de focus te verbeteren. Mantra en het doen van herhalende bewegingen brengt het lichaam tot rust. Kundalini yoga is het beteugelen van de wervelingen van de geest!

Yin/restorative yoga

Yin/Restorative yoga is heilzaam en therapeutisch, om lichamelijk en geestelijk te herstellen tijdens of na een stressvolle periode. Je krijgt de gelegenheid om te herstellen van de chronische stress. Deze vorm van yoga vraagt geen inspanning. Het is een passieve yogavorm met een meditatief karakter. Het lichaam wordt tijdens de houding ondersteund door hulpmiddelen zoals een kussen, bolster, blok, riem en deken. Je geeft je over aan de rust en het vertrouwen dat je gesteund wordt. Hierdoor kan het lichaamsgewicht helemaal worden toegelaten, zonder nog ergens spierspanning vast te hoeven houden. Je ademhaling en spijsvertering vertragen, je zenuwstelsel kalmeert en je bloeddruk daalt. Door het vertragen van deze systemen, kunnen lichaam en geest rusten. Elke houding wordt 3-5 minuten aangehouden. Tijd verdwijnt en je komt uit de ‘doe-modus’. Langzaam kom je in een andere bewustzijnslaag, ook wel een ‘zijn-modus’ genaamd.

Yoga nidra

Yoga Nidra is een vorm van yoga waarbij je in een toestand van diepe ontspanning komt. Het bestaat uit twee woorden uit het Sanskriet. Yoga betekent ‘verbinden’ en Nidra betekent ‘slaap’. Je werkt naar deze staat toe door middel van een aantal systematische oefeningen en visualisaties. Je komt fysiek, mentaal en emotioneel compleet tot ontspanning en raakt daarnaast in een hele ontvankelijke staat. De geest blijft wakker en alert. Je komt in een bewustzijnstoestand dat tussen slapen en wakker zijn in zit. Hierdoor krijg je inzichten die anders verborgen blijven en kunnen spanningen die je onbewust vasthoudt, verwerkt worden en kan je lichaam zich ontspannen. Een uur Yoga Nidra kan voelen als vier uur slaap.

Tijdens deze bewustzijnstoestand staat je bewustzijn goed open voor het oppikken van informatie. Het uitspreken van een wens (affirmatie, besluit of Sankalpa) is daarom een belangrijke stap en een krachtig middel om je persoonlijkheid en je leven steeds opnieuw vorm te geven langs positieve lijnen. Het is als een zaadje, dat tijdens de Yoga Nidra in de diepere lagen van het bewustzijn geplant wordt en mettertijd overdag gaat bloeien en zijn vruchten afwerpt. Als je weet wat je wilt bereiken in het leven, dan zal dit de eerste aanzet zijn in de creatie van jou wens.